ปราณสมาธิ: โยคะชะลอวัย

บทคัดย่อ

ปราณสมาธิคือเป็นสภาวะที่เกิดจากการผสมผสานกันระหว่างพลังแห่งการหายใจและการควบคุมฐานกายเพื่อควบคุมพลังชีวิตกับการฝึกจิตภาวนาให้ตั้งมั่น โดยมีส่วนประกอบสำคัญที่เกื้อกูลซึ่งกันและกัน วัตถุประสงค์ ต้องการนำเสนอว่าปราณโยคะคือะไรและปราณสมาธิกับโยคะช่วยชะลอวัยได้อย่างไรและผลลัพธ์เป็นอย่างไร ปราณสมาธิเป็นการป้องกันและชะลอการเสื่อมของสังขารด้วยการพัฒนาสติให้มีพลัง การเจริญสติเป็นเครื่องมือให้ผู้ฝึกใช้ปัญญาช่วยทำงานได้เร็วขึ้นพร้อมกับการให้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยม ผู้ฝึกควรปฏิบัติตามหลักการทั้ง 5 ดังนี้ 1) เคลื่อนไหวช้าและหยุดนิ่งค้างในท่า 2) มีสติกับทุกการเคลื่อนไหว 3) ออกแรงแต่น้อย 4) ประสานลมหายใจ 5) รู้สึกดีกับตนเอง ผู้ฝึกควรรู้เทคนิค วิธีการที่ถูกต้องและเหมาะสม การผสานปรัชญาตะวันออกรวมกับวิทยาศาตร์การแพทย์สมัยใหม่เพื่อดูแลสุขภาพเชิงรุกผ่านสาม แนวคิดมีดังนี้ 1)กายควบคุมจิต ฝึกปราณสมาธิผ่านการเคลื่อนไหวพร้อมการหายใจเข้า 1 ส่วนหายใจออก 2 ส่วน ช่วยลดการอักเสบและความเครียดระดับเซลล์ต้นเหตุของความเสื่อมชรา 2)กลไกทางสรีรวิทยา การฝึกโยคะ(ปราณสมาธิ)ด้วยการหายใจช่วยปรับสมดุลระบบประสาทอัตโนมัติ ลดคอร์ติซอลและเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุขและชะลอวัยระดับDNAโดยการเพิ่มออกซิเจนลึกถึงเซลล์ ช่วยปกป้อง เทโลเมียร์ กุญแจสำคัญของการมีอายุยืนยาว 3)กิจวัตรประจำวันหลัก 5 ประการ สงบนิ่งในเคลื่อนไหว,ตื่นรู้ทั่วพร้อม,ทำน้อยได้มาก,ประสานลมปราณและพลังบวก ปราณโยคะ เป็นศาสตร์สากลที่ใช้ฝึกสติกำกับทุกลมหายใจเพื่อขัดเกลาจากร่างกายภายนอกสู่จิตภายในโดยใช้อาสนะปรับสมดุลกาย กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและระงับความกระวนกระวายของจิตจนเกิดสภาวะกายที่สมดุลและมั่นคง ผลลัพธ์สำคัญของการฝึกคือ การตื่นรู้เท่าทัน,เพื่อขจัดนิวรณ์และละอัตตา การฝึกที่ถูกต้องจะเปลี่ยนจากการออกกำลังกายพลิกโฉมเป็นการเข้าถึงความสงบระงับและความสุขที่แท้จริงอย่างยั่งยืน