ผลของโปรแกรมการฝึกด้วยแรงต้านต่อการทรงตัวของผู้สูงอายุ ในโรงเรียนผู้สูงอายุจังหวัดเลย
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อ 1) ศึกษาผลของการฝึกด้วยแรงต้านที่มีต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาของผู้สูงอายุ 2) ศึกษาผลของการฝึกด้วยแรงต้านที่มีต่อความสามารถในการทรงตัวของผู้สูงอายุ กลุ่มเป้าหมายที่ใช้ในการวิจัย คือ ผู้สูงอายุโรงเรียนผู้สูงอายุเลย อำเภอเมืองเลย จังหวัดเลย จำนวน 30 คน เครื่องมือที่ใช้ในการวิจัย ได้แก่ โปรแกรมการออกกำลังด้วยแรงต้าน จำนวน 8 สัปดาห์ แบบทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา แบบทดสอบการทรงตัว สถิติที่ใช้ในการวิเคราะห์ข้อมูล ได้แก่ ค่าความถี่ ค่าร้อยละ ค่าเฉลี่ย ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน และ ทดสอบความแตกต่างระหว่างก่อนและหลังการฝึกด้วยสถิติทดสอบ t – test dependent ผลการวิจัยพบว่า 1) ผู้สูงอายุที่ได้รับการฝึกโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยแรงต้านมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาหลังฝึกสูงกว่าก่อนฝึก อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 2) ผู้สูงอายุที่ได้รับการฝึกโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยแรงต้านมีความสามารถในการทรงตัวหลังฝึกสูงกว่าก่อนฝึก อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 สรุปผลการวิจัย โปรแกรมการฝึกด้วยแรงต้านสามารถพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและความสามารถในการทรงตัวของผู้สูงอายุได้ มีความเหมาะสมที่จะนำไปต่อยอดหรือขยายผลเพื่อส่งเสริมสุขภาวะและคุณภาพชีวิตที่ดีต่อไป
คำสำคัญ: ผู้สูงอายุ, การออกกำลังกายด้วยแรงต้าน, การทรงตัว, ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
Article Details
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
เอกสารอ้างอิง
คณิน ประยูรเกียรติ และผกาวดี ไวกสิกรรม (2565). การพัฒนาโปรแกรมการออกก าลังกายด้วยเก้าอี้เพื่อลดความเสี่ยงในการหกล้มของผู้สูงอายุ. วารสารวิชาการมหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ ปีที่ 14(2), 55–67.
จุฑาทิพย์ รอดสูงเนิน (2564). ผลของโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีต่อการทรงตัว และความกลัวการล้มของผู้สูงอายุในชุมชน. วารสารศูนย์อนามัยที่ 9 : วารสารส่งเสริมสุขภาพและอนามัยสิ่งแวดล้อม, 15(38), 541–560.
ธเนศ จินดา. (2564). ผลของการฝึกด้วยแรงต้านแบบแบ่งเซตย่อยต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและการทรงตัวในผู้สูงอายุ (วิทยานิพนธ์มหาบัณฑิต). จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย.
ประภา กงมหา, และชุติกร ด่านยุทธศิลป์. (2561). ผลของโปรแกรมการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านต่อความสามารถในการทรงตัวของผู้สูงอายุ.วารสารสุขภาพและการศึกษาพยาบาล, 24(1), 1–14.
สำนักงานสภาพัฒนาการเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติ. (2564). รายงานการคาดประมาณประชากรของประเทศไทย พ.ศ. 2553–2583 (ฉบับปรับปรุง). กรุงเทพฯ: สำนักงานสภาพัฒนาการเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติ.
Aoyama, T., Suzuki, Y., Kondo, K., & Otsuka, M. (2012). Gender differences in physical activity and health perception among older adults in Japan. Geriatrics & Gerontology International, 12(3), 491–497.
American College of Sports Medicine. (2021). ACSM’s guidelines for exercise testing and prescription (11th ed.). Wolters Kluwer.
Cruz-Jentoft, A. J., Bahat, G., Bauer, J., Boirie, Y., Bruyère, O., Cederholm, T., Cooper, C., Landi, F., Rolland, Y., Sayer, A. A., Schneider, S. M., Sieber, C. C., Topinková, E., Vandewoude, M., & Visser, M. (2019). Sarcopenia: Revised European consensus on definition and diagnosis. Age and Ageing, 48(1), 16–31.
Delorme, T. L., & Watkins, A. L. (1948). Techniques of progressive resistance exercise. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 29(5), 263–273.
de Maio Nascimento, M., Gouveia, B. R., Gouveia, É. R., Campos, P., Marques, A., & Ihle, A. (2022). Muscle strength and balance as mediators in the association between physical activity and health-related quality of life in community-dwelling older adults. Journal of Clinical Medicine, 11(16), 4857.
Fridman, V. (2019). Redesigning a fall prevention program in acute care: Building on evidence. Clinics in Geriatric Medicine, 35(2), 265–271.
Hewston, P., & Deshpande, N. (2015). Falls and balance impairments in older adults. Clinics in Geriatric Medicine, 31(1), 1–16.
Lumen Learning. (n.d.). Skeletal muscle. In Anatomy & Physiology (AP1)
Sisan, F. (2022). Health literacy and exercise behaviors among older women in Thailand. Journal of Aging and Active Living, 10(1), 21–34.
StatPearls Publishing. (2025). Physiology of skeletal muscle contraction. In StatPearls.
World Health Organization. (2015). World report on ageing and health. Geneva: World Health Organization.
